Anxiété : 5 huiles essentielles contre le stress

Difficultés à se concentrer, palpitations, ventre noué, perte d’appétit, crises d’angoisse, troubles du sommeil… Le stress et l’anxiété font malheureusement partie du quotidien de nombreuses personnes.

Vous pouvez heureusement compter sur les huiles essentielles pour reprendre le contrôle et gérer votre stress naturellement.

Découvrez notre top 5 des huiles essentielles contre le stress, comment les utiliser efficacement et quelques pistes pour retrouver votre équilibre.

1. L’huile essentielle de camomille romaine, une huile anti-stress aux multiples vertus

À ne pas confondre avec ses cousines, la camomille matricaire et la camomille marocaine, cette huile essentielle est extraite des fleurs de Chamaemelum nobile. D’une couleur jaune pâle à bleuté, cette huile essentielle possède un parfum léger, fruité et suave.

Sans contre-indication pour la santé, la camomille romaine est très appréciée pour ses vertus sédatives. Elle agit sur le système nerveux central, favorise l’apaisement et aide à combattre les états anxieux légers.

On la recommande particulièrement pour :

• Favoriser le sommeil des enfants.
• Lutter contre les insomnies de l’adulte.
• Détendre les muscles noués.
• Gérer les états d’irritation passagers.
• Calmer les états de stress intense dus à un choc émotionnel.

Véritable huile essentielle anti-stress “à tout faire”, cette distillation est en outre facile d’utilisation.

Comment utiliser l’huile essentielle de camomille romaine ?

L’HE de camomille ne présente pas de contre-indications particulières.

Privilégiez la diffusion et la voie cutanée pour l’utiliser. Deux gouttes dans une cuillère à soupe d’huile neutre sont parfaites pour un massage du plexus solaire. Utilisez-la en olfaction comme “antistress express” : inspirez directement par-dessus le flacon !

2. L’huile essentielle de marjolaine, pour une relaxation physique garantie

Issue de la fleur du même nom, l’huile essentielle de marjolaine possède une odeur subtile et délicate, très estivale. Son aspect va du jaune pâle à l’ambre léger. Elle est réputée pour son effet particulièrement spectaculaire sur toutes les manifestations physiques du stress.

• Elle dénoue l’estomac et favorise la digestion tranquille.
• Elle aide à calmer les battements du cœur et à soulager la hausse de tension due à la nervosité.
• Elle équilibre l’humeur et apaise l’irritabilité.
• Elle contribue au soulagement des crises d’angoisse.

Comment utiliser l’huile essentielle de marjolaine ?

Diffusez cette huile essentielle. Vous avez également la possibilité de l’additionner à une huile corporelle avec laquelle vous pouvez, par exemple, masser le plexus solaire.

3. L’huile essentielle d’ylang ylang, pour calmer les nerfs et apaiser l’esprit

Extraite des fleurs du Cananga odorata, l’huile essentielle d’ylang ylang est connue pour son parfum exotique et envoûtant. D’une couleur jaune clair à jaune foncé, elle possède des propriétés calmantes et euphorisantes qui aident à réduire le stress et l’anxiété.

• Elle calme les palpitations et régule la respiration.
• Elle est particulièrement utile pour les personnes sujettes aux crises de panique.
• Elle constitue un très bon anti-fatigue, qu’il s’agisse de fatigue physique, émotionnelle ou psychique.
• Elle aide à détendre le corps et l’esprit, favorisant un état de relaxation profonde.

Comment utiliser l’HE d’ylang ylang ?

L’utilisation de l’huile essentielle d’ylang ylang peut se faire par voie cutanée ou en diffusion. Pour une application cutanée, diluez 2 gouttes dans une huile végétale et massez le plexus solaire ou les poignets. En diffusion, ajoutez quelques gouttes dans un diffuseur pour profiter de son arôme apaisant.

Elle peut également être ajoutée à l’eau du bain pour une ambiance “spa” garantie. Ajoutez quelques gouttes dans une base neutre ou dans votre shampoing pour ralentir la chute des cheveux et parfumer la salle de bain.

Attention, cette huile essentielle doit être utilisée avec modération car son parfum puissant peut provoquer des maux de tête. Elle est également déconseillée aux femmes qui allaitent.

4. L’huile essentielle de mandarine rouge, anti-anxiété et alliée de nuits plus douces

D’une couleur rouge orangé à rouge foncé, l’huile essentielle de mandarine rouge, issue de la pression à froid des zestes du fruit, possède un arôme doux et énergisant, typique des essences d’agrumes. On apprécie tout particulièrement l’effet de cette huile essentielle sur le sommeil et les états anxieux.

• Elle prépare au sommeil
• Elle favorise un repos réparateur.
• Elle est sédative et apaisante.

Comment utiliser l’HE de mandarine rouge ?

Son utilisation la plus judicieuse est la diffusion atmosphérique. Déposez-en quelques gouttes dans votre diffuseur pour apaiser l’atmosphère.

Cette huile essentielle peut être utilisée durant les 2ème et 3ème trimestres de la grossesse, sous avis médical. Par voie cutanée, elle peut être photosensibilisante, alors évitez l’exposition au soleil après application.

L’huile essentielle de lavande vraie, un décontractant naturel

La lavande vraie, ou Lavandula officinalis ou angustifolia, offre une huile essentielle aux propriétés décontractantes et apaisantes. Son parfum frais et floral aide à réduire le stress et favorise un sommeil réparateur.

• Détend les muscles tendus et réduit les tensions physiques.
• Régule le système nerveux et possède une action sédative.
• Diminue les réveils nocturnes.
• Contribue à une atmosphère calme et sereine.

Comment utiliser l’HE de lavandin super ?

La diffusion est idéale pour profiter de ses vertus anti-stress. Quelques gouttes dans un diffuseur créent une atmosphère calme et apaisante, idéale en fin de journée.

Quel mélange d’huiles essentielles pour se relaxer ?

Pour une synergie anti-stress, mélangez :

• 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine
• 1 goutte d’huile essentielle d’ylang ylang
• 1 goutte d’huile essentielle de camomille
• 1 goutte d’huile essentielle de mandarine

Massez jusqu’à 3 fois par jour sous la voûte plantaire et sur les poignets, dilué dans une huile végétale.

Quelles voies favoriser pour les huiles essentielles relaxantes ?

Pour bénéficier pleinement des vertus relaxantes des huiles essentielles contre le stress, privilégiez la diffusion. Grâce à notre diffuseur à microparticules doté d'une technologie avancée de nébulisation, les huiles essentielles sont libérées sans recourir à la chaleur, préservant ainsi l'intégralité de leurs propriétés. Ce procédé garantit une diffusion optimale dans votre espace, créant une ambiance sereine et apaisante, propice à l'équilibre émotionnel et mental.

Huiles essentielles contre le stress : à utiliser avec précautions

Avant d’utiliser des huiles essentielles, consultez un professionnel, surtout en cas de grossesse, d’allaitement, ou de maladies chroniques. Certaines huiles peuvent interagir avec des médicaments.

Nous recommandons une dilution à 2% dans les huiles végétales.

Les huiles essentielles, des solutions naturelles et accessibles pour gérer l’anxiété

Les huiles essentielles offrent une approche naturelle pour apaiser le stress. Choisissez les bonnes huiles et utilisez-les de manière appropriée pour retrouver calme et sérénité au quotidien.